夕食はたっぷり食べないと、と声を大にしていってるのだけれど、まだまだ世の中勘違いしているかたが多いな～

いい加減な情報が蔓延しているのもよくない。

ダイエットを考えると、みんな夕食を制限しようとするでしょ。かりに、４００ｋｃａｌくらいにおさえようとしたら、なにが食べられるっていうの？

そばかうどんですよ。そば、うどんが悪いっていっているんじゃないんです。私も好きですよ。
でも、これだけで、夕食を終わるっていうのは“耐え難い”です。１日頑張って働いてそのご褒美がこれでは･･･

きつねそば　４１０kcal

月見そば　４３０kcal

これだけでは、もう寝る頃にはお腹が空いてしまいます。
結局、また何か食べてしまったりして、ダイエットにはならない。

それに、毎日続けられますか？？　私だったらお断りです。

それに比べて、夕食たっぷりのBOSS法の食事は、天国です！　朝昼を栄養補給に徹してサプリタイムでシンプルにすれば、とても低カロリーで栄養バランスがいい食事になります。

夕食には、なにを食べてもかまいません。なんといっても、１０００kcalくらいまでOKなのですから。
うなぎでも、すき焼きでも、トンカツでも、その日「食べたい！」と思ったメニューを食べていいのです。

それでも、ちゃんと痩せられます。

ＢＯＳＳダイエット法

お通じがよくなるので、毎晩夕食におかずの１品としてさつまいもを

食べています。

電子レンジが嫌いなので、圧力鍋で１５分加熱です。

ＢＯＳＳダイエットのカウンセリングをしていて、近年の傾向として

分かるのは、食べ過ぎ（カロリー摂りすぎ）で太っている人は

少ないですね。

だから、カロリー、カロリーとカロリーを気にする必要はありません。

でも、だいたいどれくらいのカロリーがあるものなのか、は

知っておくと便利です。

たとえば、さつまいも。これは意外に高カロリー。

３分の１で１単位（８０kcal）ですので、中くらいの大きさ１本で

２４０kcalになります。ご飯大盛りと同じくらいあります。

乾燥芋（干し芋）はカサが小さくなっているのであなどれません。

１枚で８０kcalです！

お芋とご飯を一緒に食べるときは、両方炭水化物で、栄養素的には同じなので

ご飯をやや控えるなどしたほうがいいですね。

ＢＯＳＳダイエット法とは

↑ これ、全部８０kcalの量

最近、ＢＯＳＳ法を始めた６０代女性のＳさん、果物が大好きで食べ過ぎているんじゃないか心配、とおっしゃる。

果物はビタミンも豊富だし、酵素も摂れる。
果糖もそれほど心配しないで、食べていいですよ。
とＢＯＳＳ法では皆さんにいつもアドバイスしている。

「いったいどれくらい食べているのですか？」　ときくと

この時期、田舎から柿が送られてきたし、自分でもリンゴは箱で買っている。
キューイも今が美味しいし！
多い日には、（リンゴ２個、柿３個、キューイ２個）とか食べちゃう！

「えっ？　それ全部１日で、ですか！」

さすがに、果物は体にいいとはいえ、これじゃあ食べ過ぎだわ！
リンゴ半分で８０kcal、柿は１個で８０kcal（だから干し柿は要注意！）ある。

計算してみると、果物だけで４８０kcalも摂っていることになる。
１日に、せいぜいリンゴと柿１個ずつくらいにしてもらうことにした。

ＢＯＳＳダイエット

カロリーに縛られることはないけれど、大体こんなものにこのくらいのカロリーという知識はもっておいたほうがいい。知っているのと知らないのとでは、メニューを選ぶのに大きな差がでてくる。

たとえば、お蕎麦やさんに行くとしよう。メニューを見る。さて、何を食べようか？
「かけそば」なら３２０kcalだが、「天ぷらそば」になると４６０kcal。
「かき揚げそば」は？

かき揚げは、油をかなり吸ってますからねえ。
なんと２３４kcalですよ！ 油が１４０kcal、小麦粉５５kcalで
ほとんどのカロリーは、油＆小麦粉でかせいじゃってるということになります。
これで計算すると、「かき揚げそば」は５５０kcalぐらいになるってことです。
知らないってことは恐いことです。
こういうことを知らないと、「おかしいなあ、そんなに食べてないのに太るんだよなあ」ということになります。
知らないだけで、どこかでよけいなカロリーをとっているんです

http://www.bossdiet.info/