ダイエット、減量の目的は体脂肪を減らすことです。
皮下脂肪、内臓脂肪ともに。
するとすぐ単純に、食事を制限しよう、運動しよう、と考えがちです。
でもそんな、どこでも言っている方法、誰でもやっている方法をとっても
成功しません。

過去に失敗しませんでしたか？
また、まわりを見回せば失敗した人がおおぜいいませんか？
リバウンドしたりして。

そもそも、体脂肪を蓄えるという体のしくみは、太古の昔から人間に備わったものです。
飢餓の歴史が長かったので、飢餓に備えるために食べ物が無くても
なんとか命をつなげられるように燃料として脂肪を蓄えるようにしたのです。

今でも飢餓に苦しんでいる国はありますが、肥満が深刻な社会問題となっているのは
食べ物があふれている豊かな先進国です。
途上国でも先進国でも、体のしくみに関しては同じ。
日本でも今の世の中、一般の人が飢餓に困るということはありません。
（ホームレス問題はまた別の話として）

体脂肪を蓄えるしくみは、原始的なはたらきです。
だから、生理学的な理論や、栄養学的にも理屈の通った方法でなければ
減らすことはできません。

１日に必要な栄養を、５大栄養素それぞれを不足無く摂取して、
なおかつ、自分の体が１日に消費しているであろうカロリー量よりも
４００～５００kcal程度少なくする。

動くため、生存するため、のエネルギーとして真っ先に使われるのは
糖質ですが、糖質が枯渇すると、貯めていた体脂肪が使われます。

極端な糖質制限をする必要はありません。
（５大栄養素のバランスを考えて、炭水化物の比重が多くなりすぎないように
することは必要です）

もう一度分かり易く。栄養バランスがとれていて、かつ摂取カロリーを
適度なところにコントロールすれば、体脂肪は減らせます。

夕食たっぷりでも体脂肪は減らせる。ＢＯＳＳダイエット法
http://www.bossdiet.info/