この暑いのに、なぜかふとショートケーキが食べたくなるのは
なぜでしょう？！
最近お気に入りになったのが、シャトレーゼの苺ショートケーキ。
スポンジもふわふわ軽め、生クリームもさっぱりしててくどくないんですね。
１個、ぺろっと食べてしまう！
カロリーは２７０kcalだそうだ。
BOSS法ではおやつOKなのだが、しょっちゅうケーキでは、
カロリーオーバー。ケーキは食べるなら月に２回くらいにしておこう。
この時期なら、ゼリーや水羊羹などがおすすめで、目安は１５０kcalくらいと
思ってほしい。
毎日３時から４時の間にお茶休みをする。必ず甘いものも一緒に。
何種類か常備しているので、その日の気分で選ぶ。
今日はクッキーが頭に浮かんだ。
バタークッキーがあったので、フォションの紅茶を入れて食べることにした。
カロリーどれくらいかなあ？ と裏を見ると、１枚４５キロカロリーだ。
BOSS法のおやつとしては、２～３枚がいいところ。
食べちゃってから、冷蔵庫にシュークリームがあったことに気付いた。
カロリーを見ると、こちらは生クリームとカスタードのダブルシューで
２７８キロカロリーもある！
ちょっと、重たすぎるかな。
BOSS法のおやつでは、１５０～２００カロリーくらいのおやつが
ちょうどいいですね。
あまり、こてこてしたカロリーの高いおやつを食べてしまうと
夕食もおいしくなくなりますし。
ＢＯＳＳダイエット法では、おやつを食べることをあえてアドバイスしている。
えっ？ 甘いもの食べちゃっていいの？ と思うかもしれませんね。
ＢＯＳＳ法のしくみなら、なんら問題はない。
よくダイエットでは、空腹を一生懸命我慢して、甘いもの断ちをしたりするが、
実はあれはうまくいかない。
空腹時にちょっと甘いものを食べると、血糖値も上がり、気持ちもほっとする。
２種類のケーキがあったら、どっちも食べたいと思いませんか！
そういう時には半分ずつ両方食べるのです。
カロリーもそんなに多くならないし、満足するし、
やってみてください。