暑くてついアイスクリームだとか、ジュース、ゼリーなどに
手が伸びませんか？
水分、糖分をとると、満腹中枢を刺激してしまい、食欲が減退します。
だから食事時間が近くなったら、こうしたものをとるのは控えましょう。
暑くてもちっとも食欲なんて落ちないよ。
カロリーの高いものだってモリモリ食べられる。というひともたまにはいるかも
しれませんが、全般に食欲は落ちるのではないかと思います。
また、夏バテで、料理するひとがめんどくさがったりすることもあるのでは。
その家の奥さんだったり、お母さんだったり。
たとえば、ビールに冷や奴、お刺身、キュウリ＆トマト、素麺というメニューを
考えてみてください。バランス的には良さそうですが、カロリーは低めです。
７００カロリーくらいでしょうか。さっぱりメニューで一見ヘルシーですが
油も欠けています。冷や奴にゴマ油をたらりとたらすか、または野菜にオリーブオイル
をかけて補ってもいいですね。
暑い夏になぜか天ぷらって食べたくなりませんか？
暑くても頑張って揚げ物をします。
素麺に天ぷらっていい組合せです。
成人で１日に必要なカロリーは、最低でも１２００カロリーかと思います。
低カロリーすぎるメニューになりがちな夏。
天ぷらでカロリーを補うのもよい手です。
ナス、かぼちゃ、インゲンなど野菜の天ぷらは、ポリフェノールやカロテンが
一緒に補給できて、なるほど理に適っているなと思うのです。