【ただいまＢＯＳＳダイエット実践中のＮ．Ｎさんのブログから（13週目）】

2010.05.10　ダイエットを開始して13週間（約3ヶ月）が経ちました。

G/Wがあったため、12週目の記録はとっていません。
連休中は散歩したり山歩きしたりと結構体を動かしていたので、本日の結果は期待できそうです。

さて気になる結果は【体重69.6kg】【体脂肪率23.5%】
なんと前回（11週目）より体重が1.2kgも増加しています。
しかし体脂肪は0.3%減少している．．．
？？？なぜ？？？

とりあえずいつものグラフです。

私からのアドバイスは以下の通りでした。

ウォーキングの成果でしょうか！
体重が増えても、体脂肪が減っていればＯＫですよ。

筋肉が増えれば、カロリーの燃焼量も増えますので
ある程度いったところで、体重の増え方は止まり、
その後は体脂肪がさらに落ちやすくなり、
体重も減ってくるという順番が予想されます。
引き続きこの調子で頑張ってください

http://www.bossdiet.info/

カロリーに縛られることはないけれど、大体こんなものにこのくらいのカロリーという知識はもっておいたほうがいい。知っているのと知らないのとでは、メニューを選ぶのに大きな差がでてくる。

たとえば、お蕎麦やさんに行くとしよう。メニューを見る。さて、何を食べようか？
「かけそば」なら３２０kcalだが、「天ぷらそば」になると４６０kcal。
「かき揚げそば」は？

かき揚げは、油をかなり吸ってますからねえ。
なんと２３４kcalですよ！ 油が１４０kcal、小麦粉５５kcalで
ほとんどのカロリーは、油＆小麦粉でかせいじゃってるということになります。
これで計算すると、「かき揚げそば」は５５０kcalぐらいになるってことです。
知らないってことは恐いことです。
こういうことを知らないと、「おかしいなあ、そんなに食べてないのに太るんだよなあ」ということになります。
知らないだけで、どこかでよけいなカロリーをとっているんです

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