ダイエットしようと思ったときに、気をつけなければいけないのは

筋肉を落とさないようにすることです。

もちろん、１日のカロリーは自分が日頃消費しているカロリーより

少なくしなければ、体脂肪は減らないのですが、タンパク質（プロテイン）の

摂取量には注意してください。

筋肉を守りながら体重を落とすには、体重の１００分の１の量のタンパク質を

食べていかなくてはなりません。

６０キロの人なら、６０グラムです。でも、お肉１００グラムに含まれている

タンパク質は約１５グラム、卵１個で６グラム、というように

毎日確実にタンパク質を摂るのは容易なことではありません。

ですから、ダイエットにプロテインは必要不可欠なのです。

タンパク質をしっかり摂ると、お腹もすかないものです。

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