残暑がきびしいです。
今日も外は３０度を超えています。

昨日の休日、いよいよ踏ん切りをつけて
今まで入っていたスポーツクラブを退会してきました。
３年間在籍していて、２ヶ月に１回しか利用していませんでした。
月会費がもったいなくなり止めたのです。

新藤さんも、運動をすすめるくせに
自分もやっぱり忙しくて行けてないじゃない！
という声が聞こえてきそう。

いえいえ、プールが気持ちいいもうひとつのクラブへ
入り直したのです。
これからは、週に１回泳ぎに行くぞ！と決意しているところです。

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■　“置き換え”は栄養を無視しているのでは
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「置き換えダイエット」というのをよく聞きませんか？

食事に置き換えて、ドリンクやその他のものを食べることを言う
のですが、どうもこの呼び方はまずいんじゃないかと思います。

食事に置き換えれば、食事を食べなくて済むよ！という
ニュアンスに聞こえます。
だから、カロリーが抑えられて痩せられる、と。

やせるためにはカロリーを減らす。そのためには
替わりになにか食べて、食事は摂らないということですね。

じゃあ、そもそも食事ってなんのためなのか？

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■　カロリーを抑えても、栄養摂らなくちゃやせられない
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一時期流行った「ダイエットクッキー」も、寒天スープも
すたれていった！

なぜか？

みんな続かなかったんですよ。
そりゃあそうです。食べたそのときはいいけど、結局栄養が摂れていな
いのだから、すぐお腹が空く。

空腹に堪えられなくなります。

そういうまやかしのダイエットは、うまくいかないのです。

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■　栄養を摂るために飲む「サプリタイム」
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プロテインのドリンクタイプで、イチゴとかバナナとか
いろんな味のものを「置き換えダイエット」と販売している他社さんも
あります。

飽きないように、目先を変えているのかなと思います。

ＢＯＳＳダイエットで使用する「サプリタイム」は、
置き換えとは呼んでほしくないと思っています。

食事を我慢するためのもの、とははっきり違って、
積極的に栄養を摂るためのツール。

タンパク質は１５グラム（ステーキ半分に値する）、ビタミン、ミネラルも
まんべんなく十分に摂れて、カロリーは１００キロカロリーと低カロリーに
なっている。

◆サプリタイムの栄養バランス
http://www.bossdiet.info/boss_new/product/balance3.html

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■　栄養が摂れていると、お腹は空かない！
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よくみんながおちいる間違いは、カロリーを減らそうとして
食事を抜いてしまうことです。

なんで「食事を抜くことだけに」目がいってしまうのか！

ちゃんとした栄養を摂らなければ、結局はお腹が空いて
間食が増えることになる。

食事を１回抜いたところで、あとで、やれお菓子だなんだと
つまんでしまえば、カロリーも摂ってしまうしおなじこと。

栄養をまんべんなく摂ることが、もっとも大切なんです。

この栄養とは、単に食事をしたからOKというものでもなく、
食事の内容によります。

ご飯だけ、パンだけ、というのでは、タンパク質、ビタミン、
ミネラルは摂れていません。

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■　お腹がすきやすいのは、炭水化物に偏っているから！
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お腹が空きやすく、間食が多いひとの話をよく聞いてみると
総じて“ご飯大好き”。

ご飯が食べられれば幸せ！という方けっこういますね。

炭水化物は、消化されるときはブドウ糖になります。

エネルギーとして大切な栄養素ではありますが、他にビタミンやミネラルが摂れ
ていないと不完全燃焼で脂肪に貯まりやすくなります。

間食を減らしたい、ダイエットしたい、と思ったら
「おかず食い」のほうが正解です。

おかずの種類を豊富にして、いろいろ食べれば、自然に主食も
減りますからね。

こうした食べ方のほうが、じつはお腹がすきずらいのです。

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■　糖尿病の食事制限に活用される『フォーミュラ食』
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よく糖尿病の方が、１２００とか１４００キロカロリーの
食事制限をする話を聞きますが、これもほとんどうまくいっていませんね。

さきほどのダイエットの話と同じで、カロリーのことばかりに
目がいって、食事を“制限”するという意識になっている。

毎日カロリー計算して食事を作るのは、並大抵のことでは
ありませんし、「サプリタイム」のようなツール使わずに
メニューだけで、

・カロリーを制限する
・栄養は不足なく摂取する

この両方をかなえることは出来ないのです。

実際に医療分野でも、糖尿病治療において、単なる自己流の食事制限
には問題があるといっていますし、サプリタイムのような
『フォーミュラ食』の利用を勧めています。

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■　継続しやすいことが最大の利点！
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サプリタイムを取り入れた食事は、やってみると
思ったほど大変ではないと感じます。

想像しているほど、お腹がすかないし、体調もよくなる方が多い。

栄養が摂れるからですね。

「ココア味」の一種類しかありませんが、飽きがこないという声は
多いですね。

先々はもう１種類くらい味をだしたいとは思っていますが。

この、毎日飲んでも飽きない！　というのがとても重要だと思います。

食事の替わりに、毎日飲むわけですから。

ダイエットも、糖尿病改善のひとも結果がでるまでは続けなくちゃならない。

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■　続けられた人が、結果が出せる
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