こんにちは、そらの新藤です。

このところ大気の状態が不安定で
夕立が多いですね。
夏祭りのシーズンですが、近所で地元の夏祭りありますか？
ここ大宮では、昔は山車がでて風情があったんですが、
今では、流行のサンバカーニバルになってしまい
ここ数年観に行ったことがありません。
歩いて１０分のところなんですが！

さて今回は、なぜ秋は太るのか？　秋体重が増えないために今やっておくこと。

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■　なぜ？ 秋は太るのか？
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“秋は食べ物が美味しいから、つい食べ過ぎて太る。”

と昔からいいますが、本当にそうなのでしょうか？！

ダイエットのカウンセリングをしていて、確信を得ている
ひとつのことがあります。

今回出版した本でも、強調した部分ですが、それは

『栄養不足によって太る！』ということ。

このことは、まだ世の中では正しく理解されていないことだと思います。

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■　代謝が落ちるってどんなこと？
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代謝が落ちると太る、っていうのはご存知ですよね。

じゃあ、どうして代謝がおちるのか？なんです。

いくつか原因はありますが、基本的には筋肉を落としてしまうことに
大きな原因があるのです。

そう言うと、「忙しくて運動も出来ないしな～」という声が聞こえてきそうです。

でも、運動しないから、筋肉が落ちる、という単純な話ではありません。

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■　最大の原因はタンパク質摂取があっとうてきに足りてない！
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ムキムキのボディビルダーをめざすわけではなくても、

今の筋肉を保持していくためには、なんと体重１キロあたり
１グラムのタンパク質量を摂らなければなりません。

体重５０キロの人なら、５０グラムです！

「それなら大丈夫！　肉も食べてるし」

あまい、あまい。
肉はその重さすべてがタンパク質というわけではありません。
脂が多いんですね！
肉１００グラムでタンパク質量は約２０グラムくらいです。

じゃあ、魚は？
鮭一切れで１０グラム
納豆１パックで７グラム
卵１個で６グラム

といった具合です。毎日の食事！
タンパク質を５０グラムも６０グラムも摂れてますかね？

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■　夏の食事ではとくに不足する“タンパク質”
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現代人は普段から、十分なタンパク質が摂れていないと推測できますが、
とくに、夏はとくに気を配る必要があります。

なぜなら・・・
暑くて食欲減退
スイカ、キュウリなど水っぽいものを好む
水分を多く摂るので食が細る
素麺、冷や麦など簡単でさっぱりした麺類が多くなる

など、思い当たりませんか！

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■　秋の肥満防止には！
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タンパク質をきちんと摂ると、夏バテも防げますし
健康にもいいですし、お肌のコラーゲンにもいい。

いいことづくめ！！

秋に食欲増進→肥満が恐い！

と恐れるよりも、今日の食事を見直してみてください。

あなたは５０～６０グラムのタンパク質が摂れているか？
背の高い男性だったら、もっと摂ってもいいでしょう。

タンパク質は、植物性、動物性にこだわらずに、
両方バランス良く摂ってください。

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■　タンパク質豊富な夏メニュー！
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ビールのつまみには、枝豆、冷や奴。

冷やし中華には、ハムか卵焼きをのせましょう。

素麺にするときは、おかずに刺身やエビ天などをプラスして！

ビタミンＣもタンパク質も両方摂れる“優秀おかず”はゴーヤチャンプルー。

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サプリタイムをタンパク質補給に上手に活用！

ＢＯＳＳダイエットでも使用してもらっている「サプリタイム」は、
タンパク質補給として、利用価値が大きい。

１杯で１６グラムのタンパク質が摂れるようになっています。

コップ１杯の水でシェイクして飲む。ココアの味で美味しい（と私は思っていま
す）。

朝食や昼食で、パンだけとか麺類だけという食事になっていないだろうか？
それでは、さっきも言ったようにタンパク質は摂れていない。

そんな食事に「サプリタイム」を１杯プラスするだけで
栄養バランスはぐんと良くなるのです。

◆サプリタイムの栄養バランス
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『ＢＯＳＳダイエット中のあなたへ』

サプリタイムをきちんと飲んでいますか！
今回代謝をテーマに書きましたが、この暑い夏、ＢＯＳＳ法をやっておくのと
やらないのとでは、秋に差が出ます！

後悔しないためにも、朝、昼のサプリタイム習慣続けてくださいね。

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