５６才女性Tさんデータ
ダイエットスタート時　５８キロ、ＢＭＩ２４．７、体脂肪率３４．５％
目標 ７キロ減らし、５１キロ（ＢＭＩ２２）に

病院勤めの看護師Tさん、はじめてのカウンセリングで問題を探る。

まず患者さんの差し入れのお菓子･･･なんとなくわかるが、患者さんはケーキだ、和菓子だと差し入れをしたがる。ナースの控え室はいつも甘い物でいっぱいとは他でもよく聞く。誘惑が多いわけです。
昼の付き合いランチ･･･仕事が不規則なので、昼で仕事が明けると同僚に誘われて「美味しいランチでも」となるそうだ。これも気持ちはわかる。
夜のお酒･･･おそらくストレスの多い仕事なのでしょう。夜ぐらいはゆったりお酒を飲むとのこと。ビールや缶チューハイを飲むそうだが、飲んだときはご飯は食べないようにしているそうだ。

さて、気持ちはわかると言っていては、今までと変わらず、ダイエットにならない。ＢＯＳＳダイエットを始めるにあたって、いくつかライフスタイルを変えてもらわなければならない。といっても、強制や我慢を強いることではない。

差し入れのお菓子だが、毎回もらったものをそのまま食べていたんでは、当然カロリーを摂りすぎてしまう。ケーキだってひとつで３００カロリーも４００カロリーもありますからね。包んであって持ち帰れるものは持ち帰って３時のおやつに食べましょうとアドバイス。「１０時のおやつ」というのも世間的にはありますが、ＢＯＳＳ法では３時だけ許します（笑）。

昼のランチ（とくに洋食のコース）はなるべく避けてもらう。メニューにもよりますがものによっては１０００カロリーを超えてしまいますので。どうしても、避けられなかった場合（食べてしまったとき）は、夕食をサプリタイムとちょっとしたものに。

でも、これはどうしてものときだけにしてほしい。ＢＯＳＳダイエットの夕食たっぷりの原則からはずれますからね。夕食を軽くしてしまうと次の日お腹が空いてしまうのです。

夜のお酒ですが、缶ビール１本くらいならリラックス効果もあって、食前酒ということでいいと思います。ただし、夕食はご飯もおかずもしっかり召し上がることです。

１ヶ月半経過して、おなかのもちもいいので続けられそうとＴさん。体重も１キロ減ったそうです。

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