間違いだらけのダイエット選び

　では、なぜこれほどまでにダイエット方法が成功しないのでしょうか？それは、「肥満の最大の原因は食事だ！」という肝心なことが、わかっていないからなのです。でも、ダイエット方法のどの本を見ても食事のことについては、あれこれ載っているではないか」と思われるかもしれません。

　でも、それらにきまって紹介されているのは、ただカロリーを気にしながら献立を選ぶような食事です。もちろん、栄養価のほとんど無いコンニャクを食べさせて、ごまかしにお腹を一杯にさせようなんていうのは、まやかしの食事です。むしろ逆であって、「毎日の食事をいかに充実させるか。どうしたら満足できるか」という、人間として人間らしい食習慣（それが食文化）を持つことが当然なのであり、また、そのことが極めて重要なのです。

　肥満は容姿以前の問題として、その人のQOL（QualityofLifeの略で「生活の快適さ」のこと）を低下させたり、あるいは、高脂血症や糖尿病などの生活習慣病の重大な要因になります。肥満を解消しようとすれば“ダイエット方法”となりますが、さて、その動機がじつは問題なのです。

　ある調査によると、女性は「容姿を気にして」というのが８割ちかく。一方、男性は「健康が心配だから」というのが８割ちかく。男性のような理由ならまだしも、「容姿を気にして」のほうは「とにかく痩せたい」が先行して、健康は無視しがちになります。そして、こういった安易な動機が、結果的に危険なダイエット商品の購入などにつながっている、と言えるのです。

失敗するダイエット方法にはどんなものがあるでしょうか？
まず無理な食事制限をさせるもの。とくに夕食を我慢させるものにはけっして手をだしてはいけません。夕食は栄養補給の上でも食欲を満足させるためにも重要だからです。ひとときはやったヨーグルトダイエット、りんごダイエットなど単品ダイエットも栄養バランスを崩すのでおおいに問題があります。
また、ノンカロリー食でお腹をふくらまして食事を減らすのもよくありません。こんにゃく、しらたきなどを使うもの、お菓子のマンナンゼリーも同じ。お腹がふくれても、脳はだまされません。また、栄養も摂れていません。

　世界中のどこを探しても「飲むだけで痩せられる」というような夢のダイエット食品はありません。痩せる中国茶、お通じがドッサリ出て痩せる（品が無くてすいません）、１日錠剤を○粒飲むだけ。そんなやせる薬があったなら、みんながこんなに肥満で悩まずにすんだことでしょう。

　また、チラシ・雑誌などの広告を見ると、「１週間で１０キロ痩せる」など過大なものが目立ちます。体脂肪がそんなに急激に落とせるはずがありません。きちんとやって１ヶ月２〜４キロというところです。まったくのウソか、もし、ほんとにそれほど体重が減ったなら、筋肉やその他の体の組織をやせ細らせてしまっていることが想像できます。

　その他にも、脂肪もみだしエステ、耳つぼダイエット、汗をかくサウナスーツなどいろいろありますが、非科学的なものも多いのが実状ではないでしょうか。美容整形の脂肪吸引も大変危険であると思います。
さらにサプリメントについては次のページで詳しくお話しています。