| 三日坊主な私はどうしたらいいのでしょうか？ |
| 最初は体重がすんなり減るのに、それから減らなくなるのはなぜ？ |
| 努力しても全然体重が落ちません…痩せるのは無理？ |
三日坊主な私はどうしたらいいのでしょうか？（女性 身長=155cm 体重=57kg）
正しいダイエット法を理解することで三日坊主はなくなります。
あなた様の年齢がわかりませんので、かなりおおざっぱな内容にはなりますがご容赦ください。
まずはＢＭＩ（体格指数）が肥満判定の基本的な指数になりますが、その数値は２２です。この場合、あなた様の身長から体重５２キロとなり５キロほど減量する必要があります。ただし、これも個人差がありますので、できたら体脂肪率も測られると良いと思います。
また、ご年齢が２０才代であればＢＭＩ=２０で４８キロ、つまり７キロ減量してもよいかもしれません。２年前から太りだして、というのは年齢からくる体質変化によるものかもしれません。食事のことにふれられていますが、ちゃんとした栄養のある食事内容にしないと肥満しやすい体になってしまいます。例えば、パンやご飯を大量にというのは炭水化物が中心で、そのエネルギーを消費させるためのタンパク質やビタミン、ミネラルの補給はどうなっているのか？になります。
今までいろいろなダイエットというのは、どういうダイエットかわかりませんが、一般に誤解されているのは、ダイエットは「肥満しないための規定食」という意味であって、単にやせるためのものではありません。ですから、正しいダイエット法を理解することで、辛いや頑張るということはなくなり、三日坊主で終わることはなくなると思います。
間違ったダイエットをやっている限りリバウンドを繰り返し、さらに肥満しやすい体質になってしまいます。このことをサイクリング現象といいます。
最初は体重がすんなり減るのに、それから減らなくなるのはなぜ？停滞期で動かないと思っていたのですが、何ヶ月もこのままです。何で体重が45キロまではすんなり減るのにそれから全く減らなくなるのか教えてください。ちなみにずっとダイエットしてますが、本当に４５キロという数字から不思議に動かないんです。
（女性 20才 身長=153cm 体重=45kg 体脂肪=23％）
栄養のバランスを良くすることが不可欠、定期的な筋トレも。
Ｋ様の現在の各数値からある程度推測いたしますと、ＢＭＩ（体格指数）＝19.2、体脂肪率＝２３であり、あなた様の年齢からしても一般的には肥満とはいえない状態だと思われます。これは健康面から考えた場合のことです。
またプロポーション面で言うと、最近の若い人達の傾向としてはＢＭＩ＝１８程度を望まれるようです。この場合の体重は４２キロになり、推定の体脂肪率は２０％ぐらいになると思われます。ですから結論的に言いますと、Ｋ様の希望されている状態はモデルを職業にする女性達などと同等の指数になる必要があります。
ではそのためにはどうしたらいいか？
まず、栄養のバランスを良くすることが不可欠です。とくにタンパク質やビタミン、ミネラルの補給が重要（サプリメントを利用することが合理的）であり、その上で、スポーツジムに定期的（週２〜３回）に通って「筋力トレーニングなどをする」ことが望ましいでしょう。
ぎゃくに、単なるカロリー制限をするようなダイエット、あるいはストレスになるようなダイエットは絶対にしてはいけません。リバウンドを繰り返し、よけいに肥満しやすい体質に変化してしまうからです（サイクリング現象といいます）。もちろん健康に対しても問題です。なお、巷で宣伝されているような「飲めばダイエットになる」というような健康食品は絶対にないということを知っておいてください。
努力しても全然体重が落ちません…痩せるのは無理？（女性 15才 身長=162cm 体重=56kg 体脂肪=23％）
正しいダイエット法を知る必要があります。
あなた様の身長からすると体重４７．８キロというのは、ＢＭＩ（体格指数）＝１８になります。この数値は、かなりモデルさんにちかいものになりますので、多少の努力が必要になるでしょう。
でも間違った努力では、かえって逆効果になってしまいますので、正しいダイエット法を知る必要があります。
正しいダイエットとは、栄養バランスの高い食事を摂ること、それに運動（スポーツジムなどを利用するのもよい）を併用するのも良いでしょう。
あなた様の年齢からすれば、単に痩せるための間違ったダイエットをやれば、健康を害する危険性もありますし、また、リバウンドによってよけいに肥満しやすい体質になってしまいます。そして、栄養バランスの高い食事とは何かを今から勉強されると良いと思います。でも、それにはお母様など、ご家族の協力もいりますね。
ご両親からのご質問にもお答えいたしますので、ご相談してみてください。
